Mi Plan Detox con Zumos Cold Pressed
- 4 mar 2016
- 4 Min. de lectura
Cuido mi alimentación día a día, pero los fines de semana me suelo exceder un poquito (pues ya sabéis, con algunas patatitas, dulces, cerveza, etc.) y es cuando me siento hinchada o tengo problemas digestivos. Así que una vez al mes, hago una semana de absoluta limpieza. Y hoy quiero enseñaros cómo preparo mi cuerpo para afrontar un día Detox, en el que solo me alimentaré de zumos de frutas y vegetales. El objetivo es darle un descanso al aparato digestivo, estimular el metabolismo, eliminar toxinas y sobretodo sentirme bien.
La depuración del cuerpo a base de zumos verdes aporta multitud de vitaminas y minerales, oxigena la sangre, regula el tránsito intestinal gracias al aporte de fibra y agua, regula los niveles de glucosa en la sangre, reduce la ansiedad de comer "porquerías", entre otros muchos beneficios. Es vital tener consciencia de cómo afectan a nuestro cuerpo los alimentos inapropiados, pues pueden llegar a desequilibrar nuestro sistema hormonal o inmunitario.
Esta vez he decidido comprar el pack Green Detox de Green Shots (30 euros). Son seis zumos cold pressed (prensados en frío) de diferentes sabores y colores que se toman cada tres horas con el fin de depurar el cuerpo.
ALIMENTACIÓN
Preparación: los tres primeros días de esta semana como un 70% de verduras y además evito los alimentos más ácidos (descritos más abajo).
Desintoxicación: día de zumos Greenshots.
Mantenimiento: los tres últimos días sigo con una dieta saludable aunque no tan estricta.
Alimentos a evitar
Alcohol
Café
Chocolate
Mermelada
Mostaza
Vinagre
Sal refinada (uso sal marina)
Edulcorantes
Alimentos refinados
Os comento algunos de mis snacks:
- Edamame con sal marina
- Frutos rojos con un poco de crema de almendras
- Yogur de cabra con manzana y canela
- Pudding de chía y avena: **RECETA** 2 cucharadas de chía,1/3 taza de avena, 3/4 taza de bebida de arroz y coco. Dejar reposar toda la noche en la nevera. Por la mañana, añadir 1 cucharadita de crema de almendras y frutos rojos. Decorar con coco rallado.
Sobre mi cena:
Entre semana suelo cenar crema de verduras. Esta vez hice una crema de calabaza y brócoli decorada con alga nori tostada y semillas molidas de lino, girasol y calabaza de Linwoods. Lo acompaño con un bol de quinoa y semillas de sésamo.
La depuración a base de zumos cold pressed:
En Green shots te explican a qué hora y en qué orden se deben tomar los zumos.
8.00 SUPER GREENIES: espinacas, apio, manzana, pepino, jengibre, limón
Este zumo está muy rico y además deja un sabor agradable de jengibre en la boca.
11.00 YELLOW DETOX: piña, agua de coco, limón, chía
Es bastante ácido, aunque también dulce, y predomina el sabor de la piña.
14.00 RED CLEANSE: manzana, remolacha, jengibre, apio
Era la hora de comer y tenía bastante hambre, pero después de tomar el zumo me sentí completamente llena.
17.00 GREEN SUMMER: manzana, piña, menta, espinacas
Wow. Increíble. Buenísimo. Se estaba haciendo largo el día hasta que probé este zumo.
20.00 PERFECT DETOX: zanahoria, manzana, pepino, jengibre
Sabor agradable. A este punto ya no tenía hambre, pero sentía la necesidad de comer algo para mantenerme activa.
23.00 NUT MILK: anacardos, agua purificada, canela, agave
Su sabor y color relajan. Perfecto para irse de dormir.
En conclusión...
¿Qué zumo me ha gustado más?
Green Summer, ¡qué cosa más buena!
¿He tenido sensación de hambre?
Tuve sensación de hambre cuando se acercaba la hora de tomar cada zumo. Por la mañana, para despistar el apetito tomé el té Choco Mint de Hornimans.
¿Me he sentido saciada después de tomar cada zumo?
Sí, te sientes llena y sin hambre.
¿He tenido sed?
Tenía sed, pero con poca agua se me pasaba. Bebí menos de 1l de agua en todo el día.
¿He tenido dolor de estómago?
Yo tengo el estómago muy sensible, pero aun así ningún zumo me dio ningún tipo de dolor.
¿He tenido dolor de cabeza?
No, pero yo no suelo tener dolores de cabeza.
¿Me he sentido cansada?
No me he sentido cansada, pero sí he tenido la sensación de estar baja de azúcar. De todos modos, me sorprendió porque estaba más concentrada, con la cabeza más ágil y sobretodo más relajada.
¿Se me ha hecho largo o pesado el día?
No, pero se tiene que estar previamente mentalizado porque no deja de ser un esfuerzo.
¿Cómo me siento al día siguiente?
Me siento más deshinchada y sin ninguna molestia estomacal.
¿Me he levantado con hambre?
Sí.
¿Lo volvería a repetir?
Sí. Me parece un buen hábito, que ayuda a recordar la importancia de comer sano.
DEPORTE
Acompañé la dieta con mi rutina de ejercicios semanales con la intención de eliminar toxinas a través del sudor.
Lunes: Yoga
Martes: Descanso
Miércoles: Body Combat (ejercicio de cardio)
Jueves – Día detox: Paseo por la playa (ayudar a oxigenar el cuerpo)
Viernes: Body Pump (ejercicio de tonificación)
Sábado: Descanso
Domingo: Spinning (ejercicio de cardio)
Y ADEMÁS…
Después del entrenamiento suelo ir al baño de vapor durante 10-15 minutos. Con la humedad y el calor, los poros de la piel se dilatan y se obtiene una limpieza profunda que elimina toxinas. Antes de entrar al baño de vapor, se debe tomar un baño, secarse bien y beber agua para mantenerse hidratado. Completo esta sesión de cuidados con un peeling corporal y una hidratación con aceite vegetal.
Es importante dormir 7-8 horas, porque la falta de sueño puede incitarnos a picar entre horas. Dormir poco puede alterar las hormonas que controlan el hambre como la leptina, encargada de reducir el apetito, y la grelina, estimulante del apetito.
Espero que os haya parecido interesante. ¿Qué pensáis sobre las dietas detox? Para mi es una experiencia muy recomendable, pues es una semana en la que centras toda tu atención en ti misma, en cuidarte y sentirte mejor.
FUENTES
http://www.greenshots.es/
http://shawellnessclinic.com/shamagazine/
http://www.eufic.org/article/es/artid/privacion-sueno-consecuencias-metabolicas/
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